Беговой сезон в России обычно начинается ранней весной. При этом, как показывает исследование сети клиник «Будь Здоров» и страховой компании «Ингосстрах», почти 40% занимающихся бегом россиян тренируются круглой год (даже вне сезона), а каждый третий бегает исключительно в теплый период.
«По данным опроса в стране бегает 18% населения. Бег — это универсальный и доступный вид физической активности, который можно практиковать круглый год, но важно учитывать сезонные особенности.
Летом бегать комфортнее, так как тёплая погода способствует разогреву мышц и снижает риск травм. Однако в жаркую погоду важно избегать перегрева и обезвоживания. Зимой бег также возможен, но нужно быть осторожным: низкие температуры и скользкие поверхности увеличивают риск падений и травм. Главное — правильно подбирать экипировку и не забывать о разминке», — рассказал врач травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун.
В возрасте 18-30 лет 30% респондентов занимаются бегом, это самый высокий показатель. Самое большое количество бегунов проживают в Новокузнецке (32%), Красноярске (25%) и Иркутске (23%).
Наиболее популярными местами для пробежек остаются парки и улицы: их назвали 66% опрошенных. Дома на тренажере или в фитнес-зале тренируются 8% и 6% соответственно.
«Заниматься спортом можно как на свежем воздухе, так и в тренажерном зале. Бег на улице укрепляет не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Свежий воздух улучшает настроение и снижает уровень стресса. Кроме того, неровности поверхности способствуют развитию баланса и укреплению мелких мышц стопы. Тренировка в фитнес-центре на беговой дорожке позволяет контролировать нагрузку, скорость и угол наклона, что особенно полезно для новичков. Также в зале меньше рисков, связанных с погодными условиями, и есть возможность заниматься в комфортной обстановке», — отметил Виталий Скакун.
Вопрос 1. Где вы занимаетесь бегом? (от числа занимающихся бегом)
|
Фитнес-центр, зал |
5,5% |
|
На улице, в парке, в лесу |
65,6% |
|
На стадионе |
8,3% |
|
На домашнем тренажере, велодорожке |
2,1% |
|
Комбинируем разные возможности/когда как получится/сложно сказать/не могу определиться |
18,4% |
Несколько раз в неделю занимаются всего 16% бегунов, при этом 7% бегают практический каждый день. Остальные же тренируются время от времени, по возможности.
Виталий Скакун подчеркнул, что для людей, занимающихся бегом, проверка здоровья — это не просто формальность, а необходимость: «Даже если вы чувствуете себя хорошо, скрытые проблемы (например, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы суставов или позвоночника) могут проявиться во время интенсивной нагрузки».
В то же время только 12% регулярно проверяются у врачей, другие же посещают специалистов редко или когда что-то беспокоит. К спортивным врачам обращались меньше 1% населения, а перед соревнованиями всего 0,3% респондентов консультируются с медицинскими специалистами.
В основном люди приходят в бег потому, что им просто нравится заниматься этим спортом (45%). За компанию с друзьями или для здоровья бегают 28% и 26% респондентов, 20% с помощью бега контролируют вес или внешний вид.
Вопрос 2. Зачем вы занимаетесь бегом? (множественный ответ)
|
Просто нравится/для удовольствия/хобби |
44,5% |
|
За компанию с друзьями, семьей, детьми |
28,1% |
|
Для здоровья/повышаю физическую активность |
25,9% |
|
Чтобы похудеть/для красоты |
19,9% |
|
Тренирую самодисциплину и волю |
6,5% |
|
Это самый дешевый и доступный для меня вариант спорта |
1,2% |
|
Чтобы завести новые знакомства |
1,1% |
|
Борюсь со стрессом или депрессией/перезагружаюсь эмоционально |
0,7% |
|
Чтобы побыть наедине самим с собой/это своего рода медитация |
0,5% |
|
Таким образом я открываю новые места/путешествую |
0,5% |
|
Это модно |
0,3% |
|
Это часть корпоративной культуры |
0,1% |
|
Другое |
7,9% |
«Лучшая мотивация — это осознание пользы для здоровья и удовольствие от процесса. Бег не только укрепляет тело, но и улучшает психическое состояние, снижает уровень стресса и повышает выработку эндорфинов. Для кого-то мотивацией может быть участие в забегах или марафонах, для других — личные цели, такие как улучшение физической формы или борьба с лишним весом. Главное — ставить реалистичные цели и наслаждаться каждым этапом пути», — посоветовал Виталий Скакун.
Исследование проведено при участии Финансового университета при Правительстве РФ. В нем приняли участие 6000 респондентов из 37 городов России численностью от 500 тыс.
