Курение – одна из самых распространенных форм зависимости, которая оказывает влияние как на физическое здоровье, так и на психологическое состояние человека. Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке отказаться от этой привычки. Алина Красикова, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, рассказывает, что же мешает отказаться от курения.
Основной причиной трудностей с отказом от курения является непосредственно никотиновая зависимость. Никотин воздействует на центральную нервную систему, вызывая выброс дофамина – гормона удовольствия. Со временем организм привыкает к этому эффекту, и без дозы никотина человек начинает испытывать дискомфорт, тревогу и раздражительность. Это состояние называется абстинентным синдромом, который проявляется в первые дни отказа от курения.
Помимо физиологической зависимости, важную роль играет психологическая привязанность к курению. Данная привычка становится частью повседневной рутины, ритуалом, связанным с определенными ситуациями или эмоциями. Например, многим сложно представить начало дня без утренней сигареты или стрессовые ситуации без возможности «расслабиться» за счет курения. Эти ассоциации трудно разрушить, особенно если они формировались на протяжении многих лет.
Окружающая социальная среда также влияет на способность бросить курить. Если среди друзей и коллег много курящих, это создает дополнительное давление и «соблазн» вернуться к старой привычке. Кроме того, некоторые люди используют курение как способ общения и установления дружеских контактов, что усложняет отказ от привычки. Многие курильщики боятся изменений, которые произойдут в их жизни после отказа от курения - опасаются, что станут менее общительными, потеряют уверенность в себе или столкнутся с проблемами со здоровьем, такими как набор веса.
Некоторых из перечисленных опасений оправданы. Например, замещение сигарет едой – распространенный метод борьбы с зависимостью. С одной стороны, еда действительно может отвлечь от мыслей о курении. Но, с другой стороны, многие люди начинают потреблять больше калорий, пытаясь «заглушить» тягу к никотину. Также у некоторых людей после отказа от курения замедляется обмен веществ, что также способствует набору веса.
Лучше всего выбрать альтернативный способ отвлечься от курения, например, это может быть жевательная резинка, леденцы или даже просто стакан воды. Также полезно найти новые хобби или занятия, которые отвлекут от мысли о сигаретах.
Сроки полного отказа от курения могут варьироваться. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что первый этап – самый сложный, и длится он примерно 3-4 недели. За это время организм адаптируется к отсутствию никотина, и физическая зависимость ослабевает. После этого наступает второй этап – борьба с психологической зависимостью. Этот процесс может занять несколько месяцев или даже лет, в зависимости от индивидуальных особенностей и окружения. Главное – не сдаваться и продолжать работать над собой.
После отказа от курения организм сразу начинает очищаться от токсинов. Уже через 20 минут после последней сигареты улучшается кровообращение, а через 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормального. Через 48 часов улучшаются обоняние и вкус, а через 72 часа легкие начинают очищаться от слизи. Полное восстановление организма занимает около года. За это время нормализуются функции легких, сердечно-сосудистой системы и иммунной системы. Однако важно помнить, что процесс восстановления зависит от многих факторов, включая возраст, общее состояние здоровья и стаж курения.
«Важно помнить, что вейпы, электронные сигареты не менее опасны. Безникотиновые вейпы, например, содержат другие вредные вещества, такие как пропиленгликоль и глицерин, которые могут вызывать раздражение дыхательных путей и аллергические реакции. Кроме того, использование вейпов поддерживает привычку к ингаляциям, что затрудняет полный отказ от курения. Лучшим решением является полный отказ от любых видов курения и использование альтернативных, более эффективных методов борьбы с зависимостью - спорта, медитаций или психотерапии», - отмечает Алина Красикова, врача-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.
Страховой Дом ВСК работает с 1992 года и является универсальной страховой компанией, предоставляющей услуги физическим и юридическим лицам на всей территории России. Компания стабильно входит в ТОП-5 страховщиков страны по сборам. На сегодняшний день более 33 млн человек и 500 тысяч организаций воспользовались продуктами и услугами ВСК. Региональная сеть компании насчитывает свыше 500 офисов. Надежность и финансовая устойчивость компании подтверждены рейтингами ведущих российских агентств: «ruAA» по версии рейтингового агентства «Эксперт РА», АА(RU) по версии АКРА, АА+.ru по версии НКР. Сайт – www.vsk.ru.
Терапевт ВСК раскрыла эффективный способ бросить курить
23.12.2024
12:25
ВСК
ВСК, все пресс-релизы:
- ВСК защитила автопарк ГУП «ДСУ-3» Владимирской области
- Врач ВСК рассказала, как россиянам сохранить энергию и позитивный настрой зимой
- Для 14% россиян новогодние праздники были слишком длинными, 50% периодически работали в выходные, средняя цена подарка составила сумму до 10 тыс. рублей – ВСК подвел итоги каникул
- От кювета до Кувейта, приключения зеленого горошка и спасенный день рождения: вторая часть запомнившихся страховых случаев ВСК 2024 года
- На финишной прямой: ВСК в январе объявит имена страховых агентов – победителей конкурса «Звезда удачи»
- Вице-президент ВСК озвучил аудиосказку для детей
- Сайт Страхового Дома ВСК признан лучшим среди сайтов страховых компаний
- ВСК Университет получил престижные премии за образовательные программы об искусственном интеллекте
- Вице-президент ВСК озвучил аудиосказку для детей
- Сайт Страхового Дома ВСК признан лучшим среди сайтов страховых компаний
- Кот-обжора, вежливые водители, батут не по инструкции: курьезные страховые случаи 2024 года
- 81.4% россиян сберегают накопления на рублевых счетах в банке, самые предусмотрительные живут в Санкт-Петербурге – их «подушка безопасности» более 1 года: аналитика ВСК
- Москва и Казань – столицы любителей шопинга, Урал и Поволжье любят деловой стиль, а Краснодар - гавайский: Familia и ВСК выяснили, как одежда отражает внутренний мир россиян
- Новогодняя Хургада или Адлер: выбор травматолога – ВСК назвал самые опасные направления для путешествий на каникулы
- Россияне недовольны итогами года (44%), но с оптимизмом смотрят в будущее (59%) – опрос ВСК
- Новый год россиянам не по карману: на праздничный стол нужно потратить в 3 раза больше, всего 5% будут покупать деликатесы, 10% вообще не будут отмечать – аналитика ВСК
- Женщины на себе не экономят: 72% полисов туристического страхования на новогодние праздники – у прекрасного пола
- Страховой Дом ВСК стал лауреатом премии Tagline Awards 2024 сразу в двух номинациях
- Генеральный директор ВСК рассказал, как ДМС помогает привлекать сотрудников на фоне кадрового дефицита
- Врач ВСК рассказала о неожиданных последствиях курения
- В Сибири - хлеба, в Татарстане – зрелищ, интерес к образованию падает: ВСК проанализировала доходы и траты россиян в регионах
- Страховой Дом ВСК стал победителем премии «Лучшее для России. Развитие регионов-2024»
- Терапевт ВСК рассказала, почему при утомляемости зимой не стоит принимать витаминные комплексы
- LADA стала самым угоняемым автомобилем в 2024 году, в Дагестане любят Vesta, а в КБР – Granta: аналитика ВСК
- Полис от сглаза, неудачной ставки и любовных разочарований: у россиян растет потребность в нестандартных страховых продуктах
- Страховые агенты ВСК продолжают гонку за автомобили: до конца конкурса «Звезда удачи» остался всего месяц
- Страховой Дом ВСК застраховал автопарк ООО «Полесье»
- Укус божьей коровки, месть животных и прочие неожиданности: Страховой Дом ВСК составил рейтинг курьезных происшествий со своими агентами и клиентами в 2024 году
- Диабет в России – не сахар: Страховой Дом ВСК выявил структуру заболеваемости этим недугом и основные проблемы пациентов
- Страховой Дом ВСК застраховал гражданскую ответственность ГОУП «Мурманскводоканал»